The 2-Minute Rule for กินอยู่อย่างสมดุล

The 2-Minute Rule for กินอยู่อย่างสมดุล

Blog Article

ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานผักและผลไม้ 

ลดการดูดซึมน้ำตาล และไขมัน การจับคู่เพิ่มใยอาหาร กับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง จะช่วยชะลอหรือลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล เช่น

เครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมีลักษณะดังต่อไปนี้

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ. ฉีดวัคซีนต่างๆ ให้ครบตามกำหนดหรือตามสภาพร่างกาย กินยาตามหมอสั่ง ทดสอบภูมิแพ้ ตรวจเลือดเช็คระดับคอเลสเตอรอล สรุปคือให้ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ ถ้ามีอาการหรือโรคอะไรก็ให้รักษาไปตามนั้น

ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ ข้อมูลการเข้ารับบริการ

“เด็กเรียนรู้ผ่านการเล่น ผ่านประสบการณ์ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะการเล่นคืองานของเด็ก” มาเรีย มอนเตสซอรี แพทย์หญิงชาวอิตาลี

รศ. สมชัย ศรีสุทธิยากร อดีต กกต. วิเคราะห์สถานการณ์การเข้าร่วมรัฐบาลของพรรคประชาธิปัตย์ กับข้อสงสัยว่า หากจะมีการเชิญร่วมรัฐบาลจริง ทำไมไม่เป็นคนจากพรรคเพื่อไทยมาเชิญ แต่เป็น "ธรรมนัส" ที่เป็นแกนจำจากพรรคพลังประชารัฐแทน

ภาวะโรคอ้วนจากอาหาร หรือภาวะโรคอ้วนจากระบบเผาผลาญอาหาร

มะกอก พืชตระกูลกะหล่ำ ข้าวโพด และน้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ทาขนมปังที่ได้จากงา

คู่มือการกินดีอย่างสมดุล มีการรวบรวมสาระและคำแนะนำเพื่อการรับประทานอาหารอย่างสมดุลเพื่อสุขภาพที่ดีเอาไว้ กินอยู่อย่างสมดุล โดยเนื้อหาในคู่มือนี้มีการแนะนำอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ที่ควรบริโภคและแนะนำปริมาณอาหารที่เหมาะสมสำหรับแต่ละวันหรือสำหรับแต่ละสัปดาห์

เนสท์เล่ เปิดตัวแคมเปญ "คำเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่" เพื่อส่งเสริมการกินอยู่อย่างสมดุล

รับประทานอาหารพร้อมทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปด้วย เช่น พูดคุย ดูหนัง ฟังเพลง ทำงาน

เลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้อยากรับประทานอาหาร โดยไม่รู้สึกหิว เช่น เดินอ้อมร้านขนม ไม่เปิดหาสิทธิพิเศษหรือส่วนลดร้านอาหาร หรือเลี่ยงการทำกิจกรรมอื่นขณะรับประทานอาหาร

ใช้สีสัน รสชาติ และเนื้อสัมผัสของอาหารช่วยในการวางแผนมื้อ นอกจากจัดความหนักเบาของแต่ละมื้อให้สมดุลแล้ว เรายังสามารถใช้สีสัน รสชาติ และเนื้อสัมผัสของอาหารมาสร้างสมดุลให้อาหารภายในมื้อมีทั้งความอร่อยและให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายมากขึ้นได้ เช่น